目的：增强肺脏功能，提高对外邪的抵抗能力。

1、清肺经：肺经穴位于无名指螺纹面。操作时，自末节指纹推向指尖，约500次。具补肺固表的功效。

2、揉外劳宫：外劳宫位于手掌背面第3、4掌骨交接处凹陷中。操作时，按揉此穴300次。此穴为温法的代表穴，具温热之性，能温里散寒，温经止痛。

3、开璇玑：璇玑又名“胸中”，天突下一寸。操作包括四个步骤，首先从璇玑穴处自上而下沿肋间隙，向左右两旁分推，再从鸠尾穴向下直推至脐部，顺时针摩腹，最后从脐中下推至小腹。整个操作为一遍，共操作五遍。此法为降法之一，能引上中焦之气下行，只要有气逆，均可用之。

4、擦风池、风府：风池穴位于后发际大筋外侧凹陷处。风府穴位于后发际正中直上1寸处，项后正中凹陷中。操作时，各擦揉10次。可发汗解表、醒脑安神、镇惊祛痰。常揉风池能预防感冒，醒脑明目。

注意：①一般宜在清晨进行，一日一次。②多做运动，平时衣着不要过于暖厚。