目的:增强肺脏功能,提高对外邪的抵抗能力。
1、清肺经:肺经穴位于无名指螺纹面。操作时,自末节指纹推向指尖,约500次。具补肺固表的功效。
2、揉外劳宫:外劳宫位于手掌背面第3、4掌骨交接处凹陷中。操作时,按揉此穴300次。此穴为温法的代表穴,具温热之性,能温里散寒,温经止痛。
3、开璇玑:璇玑又名“胸中”,天突下一寸。操作包括四个步骤,首先从璇玑穴处自上而下沿肋间隙,向左右两旁分推,再从鸠尾穴向下直推至脐部,顺时针摩腹,最后从脐中下推至小腹。整个操作为一遍,共操作五遍。此法为降法之一,能引上中焦之气下行,只要有气逆,均可用之。
4、擦风池、风府:风池穴位于后发际大筋外侧凹陷处。风府穴位于后发际正中直上1寸处,项后正中凹陷中。操作时,各擦揉10次。可发汗解表、醒脑安神、镇惊祛痰。常揉风池能预防感冒,醒脑明目。
注意:①一般宜在清晨进行,一日一次。②多做运动,平时衣着不要过于暖厚。