·最有代表性的刺激法

　　在家庭中能进行的穴道刺激中，最普遍的就是指压。不要小瞧指压，这里也蕴涵着诀窍呢！

　　指压的第一个诀窍是利用容易施力的大拇指，或食指、中指，用指腹按压，可以加重压力，而且长时间按压也不觉得疲倦。

　　还有一个诀窍，就是按压的补泻之分。有慢性病或者长期营养不良的人往往身体虚弱，这时要予以轻刺激，称为补法，即补充能量，使器官恢复到正常水平；当某些患者神经亢奋、疼痛较强时，要予以重压，称为泻法，即抑制过高能量的刺激法。总的来说，每次压3～5秒，休息2～3秒，再压3～5秒，每一部位重复3～5次，这样效果最好。

　　现在很多人都知道按摩能放松肌肉，缓解疲劳，真正的按摩是五指并用，有“捶”、“搓”、“揉”、“压”等各种按摩法。其中所谓“压”的手法，就是上面所提到的指压。

　　一般来说，捶或用力压属于泻法，应用于神经痛等疼痛厉害的病症，轻轻搓、揉等是补法，用于手脚发麻等症状。按摩时间一般在5～15分钟。灸法，是利用艾草给皮肤热刺激。基本上，灸法是种补法，自古以来便被应用于慢性病的治疗上。

　　在家中灸时，首先在手掌中放置艾草，并将它捻成细长状。然后在其尖端部分，2～3厘米处摘下，制成大约米粒一半大小的金字塔形灸。

　　用少许的水弄湿皮肤，在穴位上放上上面所说的灸，如此艾草才容易立起来。然后点燃线香，引燃艾草，在感到热时更换新的艾草。若没有特殊状况，一个穴道用上述的灸进行三“状”到五“状”的治疗（烧完一次艾草，称一“状”）。此法是在发热之后拿掉艾草，故称为“知热灸”。由于灸发热后，会留下痕迹，所以有许多人不喜欢。要想在皮肤上不留痕迹，可使用“间接灸”（温灸）。此法是在皮肤上放置大蒜、姜、盐、味精等，再在其上燃烧艾草。依使用材料之不同，可称为蒜灸、姜灸、盐灸等等。这种热刺激十分缓和，不会有留下痕迹之虞。市面上已有卖间接灸的商品，可以直接利用这些商品。

　　除了直接燃烧艾草，最简单的灸疗法是线香灸。准备一根线香，点上火，将线香头靠近穴道，一感到热，便撤离。一个穴道反复5～10次。

　　

　　·巧用身边的小东西

　　把五六支牙签用橡皮条绑好，以尖端部分连续扎刺等方式刺激穴道。刺激过强时，则用圆头部分，此法可期待出现和针疗法相同的效果。

　　不喜欢灸术的朋友，可以用吹风机的暖风对准穴道吹，借以刺激穴道。这可以算温灸的一种。

　　体质虚弱的孩子，肌肤较易过敏，再小的刺激往往也受不了，此时可利用旧牙刷以按摩的方式来刺激穴道。

　　以手指做指压时，不能好好使力的朋友，可利用圆珠笔或铅笔等来刺激穴道。方法是用圆珠笔头压住穴道（要领与指压同）。一般来说，此法压住穴道部分的面积较广，刺激较缓和。

　　在割成一厘米见方的胶布的中央，放置一粒生米，然后贴在穴道上。如此，便可给穴道长时间的微量刺激。在指压或按摩后以此方式刺激穴道，具有保持其效果之功能。

　　脊椎骨的两侧有许多重要的穴道，可惜的是，自己无法好好地刺激它们。但若有软式棒球，即可轻易地达成目的。仰卧，将球放在背部穴道的位置，借助身体的重量和软式棒球适度的弹性，穴道可获得充分的刺激。想要刺激背部的穴道时，请大家务必要试试这方法。

　　像高尔夫球那种硬球，比较适合刺激脚内侧的穴道。坐在椅子上，将高尔夫球置于脚底并滚动它，对刺激涌泉等穴道十分有效。