经络锻炼在养生中的作用 (1)
| 作者： 来源： 时间：2010/1/7 19:46:53 点击：665次 |
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经络通畅则百病不生
经络是人体内重要的医疗保健系统。由于经络的存在，人体便具有了自我调节和适应环境的能力。我们把在疾病发生时经络具有的自我医疗的功能，称做人体的潜能。
现代人与古人相比，人体的潜能大多被闲置，更多的人在生病时习惯于依赖医生和药物，这会导致经络系统的功能受到抑制。主动地刺激和激发经络的自我医疗功能，能有效提高健康水平。
经络是客观存在于人体内的网络系统，是与生俱来的。人不能用肉眼观测到它，但是不管你是否能看到，经络却时时刻刻都在你的身上忠诚地履行着它的职责。
《黄帝内经》明确指出，经络具有“营阴阳、行气血、决死生、处百病”的作用。那么，通过经络锻炼，主要是实现全身的气血运行的畅通，从而达到祛病健身、开发人体潜能、增强人体自身的免疫力，使人体各项功能重新获得平衡，并在一定程度上减缓病痛对人类造成的各种痛苦，实现真正意义上的长寿与健康。经络锻炼法可健身祛病的作用已被历史和事实所证明。
经络的存在，其最主要的作用就是维护人体生命的正常机制，使人具有适应各种外界自然环境的能力。经络系统出了问题，人就会产生各种疾病，这也就是在中医里讲到的“通则不痛，痛则不通”的道理。
经络畅通，气血运行正常，人就不会生病。相反，经络不通，各种疾病也就随之而来。其根本就在于经络。
由此可见，经络对于人体的健康是起到了举足轻重的作用。因此，人类如果不想出现疾病，就必须随时让我们的经络系统保持畅通。这就好比一条公路，如果发生拥堵，车辆就会行驶不畅，于是产生各种问题；交通顺畅，车辆在行驶中也会感觉比较舒服。这与人的经络系统是一样的，每条经脉线就像一条公路一样，经络通，人就会感觉舒服；不通，则会发生问题，也就是我们常说的“要生病了”。所以，为了使经络系统保持一种畅通的状态，每个人就需要随时疏通自己的经络。
手工按摩经络的神奇功效
如何有效地疏通我们的经络系统呢？传统的方式包括针灸、推拿、刮痧等自然疗法，直接作用于人体的经络系统，具有直接或短时间的治疗效果。
但是，上述方法由于操作起来较为麻烦，且需要借助别人或在别人的帮助下才能进行。它可以实现一时的疏通经络，但不长久，依然不能达到自我保健与疾病治疗的目的。其原因就在于：经络需要经常性疏通，才能实现保健与长寿健康的目标。
那么，用什么样的办法疏通经络是既简单又实效的呢？手工按摩经络无疑是个好的锻炼方式。但是，因为每个人的体质不同，敏感度不同，按摩效果也就会有所差别。
敏感型人群在按摩时“得气”现象明显，因此，经络锻炼容易坚持并且长久，效果自然会比较好；而非敏感型人群因为在经络锻炼时，没有太大的感觉或感觉不明显，即“得气”现象不理想，时间久了，就很容易放弃，这样一来，其实就是放弃了一种最好的自我强健法。所以，经络锻炼贵在持之以恒。
总之，通过锻炼、疏通、保养三位一体的结合，就可以积极、有效、简单地对人类健康起到防病、治病的作用。只要认识到经络“炼、通、养”的科学内涵，并把“炼、通、养”有机地结合起来，持之以恒，循序渐进，人类就一定会从亚健康或疾病困境中走出来，将健康掌握在自己手中，真正实现健康百岁的梦想。
第三章•“312”最简单、最经济、最实用的大众养生法
锻炼“312”，健康不用愁
什么是“312”经络锻炼法
“312”经络锻炼法，是将三种医疗健身方法，即推拿按摩、腹式呼吸和体育锻炼相结合，而发明出的一种简单有效的经络锻炼法。
经过科学验证和大量的临床实验，“312”经络锻炼法被证明能激活人体经络系统，使失控的经络恢复正常，达到有病治病、无病健身的目的。现已被国家体育总局推荐为全民科学健身方式。
“3”就是按摩合谷、内关和足三里三个穴位。一般人每天早晚两次，左右不拘，每次共5分钟，按摩时一定要达到酸、麻、胀的程度，有时还有上下蹿的“得气”感觉才是有效的按摩。按压的频率约为每分钟30次。
“1”就是一个以腹式呼吸为主的基本的气功锻炼。每天早晚两次，每次5分钟。
“2”就是做一种以两条腿为主的，力所能及的，自觉的体育锻炼，每天一次，每次5分钟。
对于一般人来说，除了在日常工作和生活中的不自觉地进行锻炼经络外，每天只要自觉地用25分钟的时间，通过三种不同的方式，有计划地去激发经络系统，就可以青春常葆，精力充沛，防病治病，实现健康百岁。
“312”经络锻炼法的理论源于传统中医学的经络学说，即人体大多数的疾病都是由于经络不通所致，经络功能失调是疾病产生的根本原因。因此，只要保持经络通畅，身体就会健康无恙；疏通经络，就能达到减轻病痛、治疗疾病的目的。
所以，在疾病和衰老面前不必惊慌失措，要相信自己，真正认识到体内的经络系统，积极、主动地激发经络的功能，变被动医疗为主动保健，就可以将健康的主动权掌握在自己手中。健康要靠自己，不能过分依赖医生和药物，这是“312”经络锻炼法最核心的思想基础。
激活经络，畅通气血，缓解病痛
免疫力是人体对各种疾病的抵抗能力。免疫系统是人体健康的保护神。人们每天都生活在微生物的包围中，能危害人体健康的病菌无处不在。但大多数人能够正常健康地生活，完全有赖于自身免疫系统的健全和功能的正常发挥。
按照《黄帝内经》所论：“邪之所凑，其气必虚。”进行“312”经络锻炼，可以激活经络、扶正补益、驱邪理气，使正气存内、邪不可干，也就是大大提高人体的免疫力。
经络贯穿于全身的各个部位，形成一个遍布全身的纵深网络，“312”经络锻炼法通过对3个穴位的按摩、腹式呼吸和以两腿为主的运动，可以使全身气血畅通，促进各种营养物质和能量的流通，进而起到濡养脏腑、加快新陈代谢速度的作用。同时，还可以大大减少有害物质在体内积累和停留的时间，为人体各组织器官的细胞提供一个更加良好的生存环境，让人体具有更强的生命力。
按照中医“通则不痛，痛则不通”的经典理论，人在生活中发生各种疾患都与经络不通、病邪侵袭等原因导致的气滞血瘀、阴阳不调有关。
“312”经络锻炼可以在激活经络的基础上，使人体各项功能重新获得平衡，从而起到在一定程度上减缓病痛的作用。
长期坚持进行“312”经络锻炼，还可以达到治愈病痛的目的。这对于疾病缠身的中老年朋友，以及体弱多病的患者来说，是一个福音。减轻病痛的折磨，可以大大提高生活和生存的质量。
省时、省钱、省力，随时随地可以练习
气功、瑜伽功以及日常休闲运动（如健身房运动、户外运动和其他运动形式）都需要指导老师的指导，并且需要适宜的时间与练习场地，费用较高，对于初学者来讲，更需要辅导老师进行指导，否则也达不到健身的目的。
