症状：失眠。

穴位：少海，小海，肩贞，步廊，幽门。

方法：1.按揉心经和小肠经，检查上面是否有痛点，包括少海、小海、肩贞等处，把痛点揉散。

再检查肾经是否有淤堵，重点按揉俞府、步廊、幽门等，把痛点揉散。

很多朋友长时间被失眠困扰，老是睡不着；好不容易入睡了，整夜都在做梦，梦里的故事情节还很复杂；有时睡着了，但夜里两三点就醒来，然后睡意全无。

遇到这种情况时，应该怎么处理呢？

中里巴人健康私房话：

人有睡眠障碍，常是因为“心肾不交”。曾有一个朋友看过《求医不如求己》后找到了失眠的原因。她发现，左臂的心经有问题，肘部心经上的少海穴四周摸上去像有块硬疙瘩。

于是，她开始每天揉此处，揉的时候发现小肠经的小海穴也一样酸痛，左上臂小肠经上的肩贞穴四周像是粘连了一大片肌肉组织。这时，她知道自己的经络已堵塞得相当严重了，于是坚持按揉这三个穴位。

有一天，她揉着肘部痛点时，不知不觉就睡着了，一夜无梦。

少海配合谷一块揉，治失眠的效果更好

道理也很好解释。

少海穴在肘横纹边儿上这个点上，它的主要功能是滋阴降火。当您出现夜里比较燥热、烦躁、爱出汗、睡不着觉的情况时，一定要多揉这个少海穴。

小海穴在小指侧面这条线上的肘尖儿和少海穴中间。它是专门治耳聋、耳鸣、牙龈肿痛、牙龈流血的。当您去按揉小海穴时，一揉里边就会发现一根筋，还发麻，如果不发麻，拿指节敲一下，整个手就都麻了。这根麻筋是很重要的，一麻到底就证明这条经是通畅的。要是不麻这块经络就堵了。一定要多揉揉，让它麻了才行。

主治：咳嗽，哮喘，支气管炎，肩周炎。

方法：1.手臂向后，顺着小肠经松一松肩膀，能活动肩贞穴。

2.刮痧。

后来，这个朋友又花了一段时间调理心经和小肠经，慢慢地，睡眠基本恢复正常。

此外，她长久以来总觉得胸口憋闷，似乎压着块石头。她又去《黄帝内经》里找原因，知道了“肾主纳气”，所以肯定自己吸不住气的症状和肾经不通有关。

提示：1.俞府位于锁骨下方，中线旁2寸。

2.步廊位于第五肋间隙，中线旁2寸。

3.幽门位于肚脐上6寸，中线旁0.5寸。

肾经是从下肢循行到胸腹部的，在上半身有很多穴位。她从胸骨摸下去，第一个穴位俞府就很痛，再往下边摸边按，胸口下的步廊穴、幽门穴都很胀痛。就在这些痛的地方，她连续揉了两天后，胸闷开始减轻，胸口下面的部位也没有那么胀痛了。

在自己调治失眠和胸闷的过程中，她还得到意外收获：曾经困扰她多年的腰疼突然消失了。