作者：  来源：  时间：2012/3/8 10:45:58  点击：1101次

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秋燥食疗应紧扣两个字“润”和“水”。温燥初起时多吃水果和汤水；凉燥初起时应多喝姜糖水，以除寒气。

　　采用饮水的方法补水在秋季尤其重要，建议每天最好喝3～4杯开水。有条件者可以采用“五一二”法：“五一”的意思是5个1杯，即早晨起床后喝1杯白开水，早餐时喝1杯豆浆，午餐时喝1碗汤，晚餐时喝1碗粥，睡前半小时喝1杯牛奶；“二”的意思是上下午各喝两杯茶。

　　其次多选择一些寒凉多汁的蔬菜水果。如：梨、苹果、葡萄、荸荠、甘蔗、柑橘、香蕉、大枣及黄瓜、西红柿、冬瓜、百合、白萝卜、胡萝卜、绿叶蔬菜等，这不但有利于各种水溶性维生素的补充，还能够增加水分的摄入。

　　在保证食物多样化的前提下，尽量少吃辛辣食物，更不宜吃烧烤食品。油炸、肥腻食物也会加重秋燥，要少吃。

秋燥宝宝的食疗方案

　　咽干疼痛、口唇裂开的宝宝

　　可用红萝卜加上马蹄、杏仁、蜜枣及两片陈皮煲约3小时饮用。一般饮用两三小时后，咽干症状即可减轻。

　　咳嗽、排痰不利的宝宝

　　可试饮马蹄雪梨汁：取马蹄250克，白糖250克。将马蹄去皮，切成薄片；梨肉切成长薄片，一同用洁净纱布绞挤汁液，将汁液用凉开水稀释，加白糖，拌匀即成，可清热化痰。

　　润肺生津秋梨汤：把新鲜大鸭梨带皮洗净后，切成小碎块，然后再水煎煮成梨汤，每天给宝宝喝几次，有止咳化痰的作用。

　　大便干结的宝宝

　　芝麻木耳汤：把10克左右的黑芝麻炒熟，与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，加水煎煮，煎煮好可加一点白糖，分几次食用。

　　眼睛干燥的宝宝

　　胡萝卜粥：把胡萝卜洗净后切成小碎块放入锅里，加上粳米和水慢火熬煮。经常让宝宝吃可防止皮肤粘膜，眼睛干燥。