一些简单易行的按摩方法，可改善儿童的睡眠质量。具体如下：

1、仰卧位：先用拇指从印堂(两眉心中点)开始向上至百会(两耳尖连线中点)做揉法，往返5次。再从印堂向两侧沿眉弓至太阳穴做推法往返5次。再按揉太阳穴约1分钟。拇、食指相对用力按揉双耳约一分钟，以透热为度。沿前臂内侧做掌根揉法约一分钟，点按神门(腕横纹尺侧端)、内关穴(掌侧腕横纹中点上2寸)约半分钟。

2、俯卧位：用轻手法作捏脊法(拇、食指相对提捏背部中线皮肤)自下而上反复3～5次，以背部潮红为度。按压背部腧(shù)穴，重点在上背部。

3、每晚睡前洗足后，用手掌左右擦涌泉穴各100次。

另外，“胃不和则卧不安”，家长要注意在入睡前不要让孩子吃得太多，注意节制。