孕期补钙是每个孕妈妈都很关心的问题，若不注意补充，很容易出现营养缺乏，不利于胎宝宝的发育。1张嘴补2个人的钙，该怎么补才好呢？

现在，在孕妈妈中，有很多错误的补钙观念，导致孕妈妈们不能科学补钙。来看一看，你中了几条？
 
1.、补钙会使胎儿骨骼过硬不易分娩？
其实这种担心完全不必要。在分娩过程中，胎儿颅缝轻度重叠，颅径缩小，使胎儿便于娩出。除非是巨大儿、骨盆狭窄或胎位异常，才有可能不易分娩。在产力、胎儿、产道三方面均正常的情况下，分娩可顺利进行
 
2、骨头汤不能补钙
骨头里面的钙绝不会轻易溶出来。有实验证明，在高压锅蒸煮两小时之后，骨髓里面的脂肪纷纷浮出水面，但汤里面的钙仍是少的可怜。要想用骨头汤补钙，只有一个方法：用砂锅来炖，加上半碗醋，再慢慢地炖上一两小时，醋可以有效地帮助骨钙溶出。
 
3.孕期补钙不会导致胎盘钙化
胎盘钙化是其胎儿成熟度的指标之一，是每位妈妈生产过程中必经的过程。胎盘Ⅰ-Ⅱ级钙化是胎儿已经足月的间接标识，不用过度担心。Ⅲ级胎盘伴有羊水过少时，提示胎盘功能下降，应提前住院计划分娩，使胎儿脱离不良环境。因此补钙与胎盘钙化无关，建议孕期中晚期每日钙摄入量要达到1200mg为宜。
 
4、孕期使用OTC药品补钙产品更安全保障
“是药三分毒”用在补钙上并不科学。从国内食品药品监督管理的体制看，OTC药品的审查标准更为严格，也更安全。另外药品经过长期应用疗效确切、质量稳定，比起保健品来说更具性价比，适合长期补充。
 
5、孕期平均每天需要摄入1000毫克钙
孕妇在孕早期钙的适量摄入量是每天800mg，孕中期是1000mg，孕晚期为1200mg，正常饮食加上乳制品(鲜奶/孕妇奶粉)约可提供800mg/日，剩下的需要通过合理服用钙制剂补充。单次服用钙剂的剂量不应超过400毫克，大于400毫克吸收率降低。适量、多次补充的钙片更适合孕妈妈。。
 
6、添加山梨醇的钙剂能缓解孕期便秘
便秘是孕期常见症状，尤其是到了孕晚期，胃肠道蠕动减缓，消化不良等，极容易造成便秘。选择含山梨醇的钙片(山梨醇润滑肠道，有效降低便秘发生率)，孕妈妈可以远离便秘。长期便秘的妈妈还可以多吃含有纤维素的蔬果，并多喝水改善症状。