作者：  来源：  时间：2010/1/15 20:11:12  点击：625次

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生化汤的灵活运用

　　作用：产后排净恶露，或发热兼有腹痛者可使用。

　　成分：全当归9克，川芎6克，丹参6克，桃仁6克，藏红花1.5克，泡姜炭9克。

　　加减：头痛畏寒发热——加北柴胡6克。

　　呕吐腹胀——加山楂、厚朴、神曲各6克。

　　生产时用力过度而疲倦——加黄芪18克，党参9克。

　　整个怀孕过程中，通常平均体重增加12千克左右，产后如果月子坐得得宜，可比生产时减掉约5.5千克，以后每周也会减少1千克，到了第四周，大概就只剩下3千克多了。

　　剩余的体重，就必须靠运动及饮食调养，逐渐恢复原貌。所以坐月子的30天里，约可分成三个目标。

　　以时间方面而言：

　　1.第一周，目标是放在把恶露排净。

　　2.第二周，借着一些简单的运动，以及作息改变等方法，恢复产妇的体能，但产妇要避免做劳碌的工作。

　　3.第三周到第四周，以食物来改善体能、补充奶水。

　　最佳的抗忧郁良方

　　现代人产后或坐月子期间，得忧郁、沮丧及精神症状的比例愈来愈高。为什么呢?

　　一方面baby出生后，产妇的心情就如同她的身体一样，顿时轻松、释放了很多，但从另一个角度来看，母亲的角色才正式宣告开始。

　　伴随角色变换而来的包括哺乳、给婴儿洗澡、换尿布、分辨孩子哭声、注意大小便等，真是分秒必争，又事事琐碎，不能逃避。

　　面对无法以言语沟通、对所有需求都不能稍有迟缓的新生儿，做母亲的内心，压力实在不小。

　　加上彼此的作息、睡眠方式也不尽相同。就从哺乳来说，新生儿每两到三个钟头就要喂奶一次。吃完奶，尿布也换了，可能仍哭闹不休，还不睡，这时就会让妈妈感到气馁。

　　产妇的睡眠因而频频中断，体质也可能逐渐虚弱，内心的压力非常沉重，这时就很容易诱发焦虑、沮丧与忧郁。

　　生理上会导致忧郁的原因是：产后三天里，内分泌发生了一个剧烈的变化。由于供应胎儿成长的孕激素突然消失，供应母奶的泌乳素开始分泌，所以会造成头痛、无法入睡、容易掉发、手足无措、疲倦、胃口差，以及很激动等身心上的变化。

　　解决的关键就是，必须要有人帮忙坐月子。家人的协助，间接、直接的关怀，会是产妇很大的支持力量。

　　先生与其他家人，或者分担一些尿布的换洗，或者承担琐碎的工作，都可以减轻新妈妈产后的压力。

　　坐月子其实是最佳的抗忧郁剂，通过产后充分的休息及家人的支持，产妇必然很快就会恢复体能。

　　相反的，西方国家对坐月子并不视为是一种文化、习俗，更不认为是必须的，所以较易造成产后忧郁等负面情绪的困扰。

　　总之，产后若能通过哺乳协调内分泌系统；通过家人的支持、内心的调适，以及饮食的调配，真的，坐月子反倒是最佳的抗忧郁良方。

　　哺乳对孩子与母亲最好

　　优质教养的一个关键，就是喂孩子母乳。喝母乳有非常多的好处，但到底好在哪里呢？