作者：  来源：  时间：2010/1/15 21:59:44  点击：1491次

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大自然是一条无穷无尽的生命河流，它容纳万物，生机盎然。人类是大自然的儿子，大自然中的花草树木、虫鸟禽兽，山川河流、风霜雪雨，向孩子的好奇心、探索精神发出声声呼唤。在现代科技不断发展的今天，孩子应走进大自然，在接触大自然的过程中激发求知欲，丰富知识，增强体魄，启迪智慧，汲取天地之精华，让自己在阳光下健康成长。

　　五种快乐运动

　　有调查显示：孩子的焦虑情绪正在严重地影响其学习成绩和人际交往能力，在学业综合评比及人际交往能力方面排全班前20%的孩子，不是因为他们聪明，而是其焦虑情绪更少。孩子的焦虑与生活的动荡程度息息相关，比如，频繁地转学、转园，跟随父母搬家，和刚刚认识的朋友分开等，这些都会使孩子出现焦躁情绪。那么，如何让孩子有效地远离焦虑呢？其实，运动是一个克服焦虑的有效方法。有些运动可以有效地促进体内的内啡呔的分泌，内啡呔不仅与免疫机能有关，还与人的心情状态有关，使人产生愉快感。

　　下面就介绍五种能够帮助孩子摆脱焦虑情绪的快乐运动：

　　1.垂钓

　　垂钓是一项细致活，是耐心和信心的结合，垂钓时全神贯注注意守鱼钩，凝神静气严肃以待，安然自得地等着鱼儿上钩，垂钓可以克服急躁轻浮的习惯，培养稳健机智的性格，养成稳重含蓄的人格。焦虑的孩子一般都缺乏耐心，换句话说，他的“忍耐域”比较狭窄，如果不能马上看到事情的结果，他会变得暴躁及不合作。而垂钓则正好是锻炼其耐心的好办法。父母在垂钓前要对孩子讲清垂钓的目的，我们不完全是为钓鱼而来，最后收获的也许是惊奇和意外。

　　2.荡秋千

　　孩子只要每天坚持荡秋千20分钟，大脑会多分泌80％的“快乐因子”呔多芬。作为父母，还可以一前一后地当“助力推动器”，这对融洽亲子关系，防止孩子因不安而频繁地对每件事情都说“不”，帮助孩子走出焦虑有着良好的助益。

　　3.两手接球（或物）

　　刚开始时，用两个球练习，然后逐渐增加到3个、4个。两手接球(或物)时精力需要高度集中，这样可以帮助孩子驱除愤怒、不安和沮丧等杂念。这种习惯养成之后，孩子一旦感到烦恼，就会上演自己的这项独门绝技。

　　4.放风筝

　　放风筝的好处古人早有认识，宋·李石《续博物志》中说：“春放鸢，引线而上，令儿童张口而视，可以泄内热。”

　　放风筝还能使孩子情绪开朗、心境愉悦。放飞时，大脑高度集中，无疑会消除内心杂念；当孩子眺望自己的风筝摇曳万里晴空时，专注、欣慰、恬静，其心胸也会感到开阔。