作者：  来源：  时间：2010/1/15 21:58:23  点击：1495次

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洗冷水澡的科学方法

　　因为冷水澡的刺激强度较大，孩子的身体尚未发育成熟，神经调节能力较差；而且体表面积相对较大，散热快，若锻炼不当也容易着凉感冒或发生其他疾病。所以，冷水澡也应采取科学、合理的方法来进行。冷水澡一般从夏季开始进行，再坚持到秋天、冬天直到一年四季，其间最好不要中断。

　　1.冷水澡锻炼需循序渐进

　　冷水澡锻炼需循序渐进，以擦浴等小刺激逐渐过渡到冷水冲淋或游泳，以让身体有个逐渐适应的过程；洗浴部位应“由局部到全身”，先局部适应，慢慢“扩张”到全身；水温应“由高渐低”，水温从37℃开始，逐渐下降，过了3～5天以后如无异常反应，可以降1～2℃；洗浴时间也应根据个人身体状况“由短渐长”。在洗澡过程中，如果出现皮肤持续变白、头昏等症状，要立即停止，以免发生意外。

　　2.洗澡前要做好“热身”活动

　　进行冷水澡之前，要先做一些准备活动，用手揉搓皮肤数分钟，感觉发红、发热为止，以适应环境气温。冷水澡结束后，应立即用干毛巾擦身，擦到皮肤微红为止，并注意保暖。

　　3.保持头部干燥

　　洗冷水澡最好不要洗头脸部位，因为呼吸系统都集中在那里，容易受到风寒而产生呼吸道疾病，应在洗冷水澡时保持头部干燥。

　　最后，洗冷水澡要在身体健康的情况下进行，感冒等身体不适时应停止洗冷水澡。另外，剧烈运动后也不要洗冷水澡，因为这时体表的毛细血管扩张，如果突然“遭遇”冷水，会增加心脏负担，引发心慌、气短、头晕等不适。

　　如果天气过冷，不敢冷水冲身或浸泡时，可以用“冷毛巾抹身法”来代替。即先用冷水将毛巾完全浸湿，然后由手臂开始擦拭，依序为胸部、双腿，以至于背部，每一处用冷湿毛巾裹覆后，立即以干毛巾用力快速擦干。

　　大自然是孩子最好的礼物

　　大自然是孩子的快乐源泉

　　孩子不快乐的原因是什么？是因为他们远离了大自然。

　　如今在城市里成长的孩子越来越远离蓝天、阳光、花草、动物等大自然因素，这是中国城市中的一种十分普遍的现代生存状态。对低年级小学生的一次调查表明，几乎所有的孩子都愿意或渴望进行户外活动，走进大自然，但至少60％的孩子仍说自己平时很少有机会去爬山涉水、种树养花、认识动植物，甚至还有30％的孩子诉说“如果我去外面玩，就要挨父母骂”。

　　亲近大自然应是人的本性

　　在钢筋混凝土构筑的高楼以及防盗门里，在父母过分呵护和溺爱下，在电视、电子游戏、电脑所制造出来的“虚拟空间”中，孩子的成长已经丧失了亲近大自然的本性。