作者：  来源：  时间：2010/1/15 21:56:59  点击：1524次

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游泳可以锻炼孩子的平衡能力。在水中漂浮、前行，需要不断地调整自己的身体，这样就会刺激到大脑的平衡构造，使得孩子的平衡能力得到发展。

　　游泳还是孩子减肥的一种有效运动。肥胖孩子在游泳时，随着运动量的加大，能有效地消耗体内脂肪。因此，游泳加上适度的饮食调理，无疑是一种减肥的有效方法。

　　此外，游泳还可以提高孩子抗御疾病的能力。这是因为长期游泳，孩子适应了冷水的刺激，使身体对外界温度变化的调节能力相应提高，从而增强了自身的免疫力。

　　防护要到位

　　当然，游泳对孩子来说虽然是一项很好的运动，但还是应注意以下几点：

　　1.游泳前不宜吃过多食物。因为水对人体会产生压力，有可能会使还未来得及消化的食物被水的压力压出来，倒溢进气管造成窒息。由于游泳锻炼是一项较为激烈的体育运动，有必要适当增加营养以补充体力消耗，可以选择在准备游泳前半小时时，适量吃点食物，做到不饿、不饱胀。

　　2.游泳前要做好准备活动，如活动活动四肢，模仿一些游泳动作，用冷水擦身，以便适应水的温度。水下抽筋是安全大患，而高达75%的水下抽筋，是因为在入水前没有做足充分的热身运动。越是水温偏低的大型水体，游泳前越要保证热身运动的认真到位。气温高时准备活动和游泳时间之比例为1∶1，气温低时二者之比为2∶1。

　　3.游泳前，应检查一下耳朵里有没有耵聍（即平时所说的耳屎）。若有耵聍，先把它取出来。因为耵聍遇水泡胀后会腐蚀耳道皮肤，如耳道有湿疹易引发中耳炎。患病后，耳朵会肿胀、疼痛，甚至流脓。

　　4.泳衣、泳帽等要合身，而且不要选择需将绳子系到颈部的泳帽或泳衣，以免发生意外。游泳时还要防止脏水喝进肚子里，以免引起腹痛、腹泻。在游泳时还可为孩子置备一副耳塞，以避免耳朵进水引起中耳炎。耳朵一旦进水，上岸后立即先用毛巾擦干，再单脚跳，排掉耳道内的水，如果还感觉有水则可用干棉签吸取。在急性中耳炎和鼻炎发作时最好不要游泳。

　　5.孩子体力有限，所以在水中的时间不宜过长。气温18～25℃时不超过25分钟，气温14～17℃时不超过5分钟。夏季锻炼时间可相应延长，但最长也不要超过30分钟。

　　6.孩子有开放性伤口、皮肤病、眼疾、感冒、身体不适或虚弱时不宜游泳。一旦感觉自己不舒服，或出现不良反应，如面色苍白或青紫等现象，应马上上岸，以免意外事故的发生。

　　要想身体好，试试冷水澡

　　俗话说：“要想身体好，每天冷水澡”。很多人洗过冷水澡之后都觉得神清气爽，甚至一年四季都坚持洗。的确，冷水澡是一种锻炼身体的好方法，是孩子健康成长的一剂“良药”。孩子正处于生长发育时期，机体的可塑性较大，通过冷水澡锻炼较易收到良好效果，而且对成年后的健康也有积极的作用。