作者：  来源：  时间：2010/1/15 21:56:19  点击：1545次

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另外，在进行“空气浴”锻炼时还要注意以下几点：如果孩子患有急、慢性传染病、呼吸道疾病，或心肾功能不全，则不宜进行空气浴；要注意保暖，尤其是保证手的暖和；选择空气清新的时候锻炼，不要在雾中锻炼；活动前后注意增减衣物，如果活动后出汗了，要及时洗澡或换内衣，不要着凉。

　　孩子要多进行日光浴锻炼

　　晒太阳，可以使孩子身体温暖，促进身体细胞组织的新陈代谢，刺激神经系统的活动，增进肌肉和骨骼的发育，促进血液循环和呼吸消化等机能的提高。日光中的紫外线还有杀菌作用，可以预防很多疾病。美国波士顿大学临床研究中心负责人霍利克教授曾说：“身体中通过紫外线光束产生的维生素D3是太阳送给人类的最大礼物。”

　　春秋季进行日光浴的时间为上午9～11时，下午1～3时；夏季进行日光浴的时间为上午9时前，下午4时后，冬季进行日光浴的时间为正午前后。在树阴下或阳光不太强的地方活动，注意不要让太阳光直接照射到孩子的眼睛和头部。日光浴的时间长短根据气温和阳光的强度决定。

　　患有活动性肺结核、心脏病、身体特别虚弱或神经容易兴奋的孩子不宜进行日光浴；盛夏和大风时不能进行日光浴；空腹和刚进食后不宜进行日光浴；进行日光浴时孩子如出现虚弱无力、头昏头痛、睡眠障碍时，则应减少或停止日光浴；日光浴后应及时补充水分。

　　所以，孩子应多到户外走走，让风吹一吹，让太阳晒一晒，风吹日晒会使他们更健康！

　　游泳锻炼好处多

　　一种强身健体的生存技能

　　游泳运动是一项全身性运动，也是一项最好的体格锻炼。它与其他运动不同，游泳是一种凭借人体自身力量在水中的运动过程。几乎所有年龄层次的人都可以通过游泳提高身体素质。有科学测试证明，从小游泳对孩子的生长发育可以产生深刻的效应。孩子学习游泳、在水中嬉戏，既是对其一种必备生存技能的培养，同时对于他们智力、身心等的发展也都大有裨益。

　　游泳对孩子最大的好处，是可以促进其呼吸系统和心血管系统机能的提高。如游泳锻炼后孩子的肺活量可大大提高。强大的呼吸系统能使更多的氧气运送到大脑中，从而增强了脑活力，有益于大脑的发育。让哮喘的孩子去游泳，对其身体恢复有很好的作用。有哮喘的孩子在吸入干冷空气后，呼吸道受到强烈刺激，容易诱发哮喘。游泳时，空气湿润，温度适宜，对呼吸道没有刺激，不会诱发哮喘。而且，游泳时水会给胸部持续的、均衡的压力，可以锻炼心肺功能，增强抵御哮喘的能力。

　　孩子游泳时，身体与阳光、水、空气得到了充分的接触，从而增强了皮肤的抵抗力，使他们不生或少生痱子、热疖头及其他皮肤病。此外，还可以促进机体对维生素D的吸收，有利于孩子体格的发育。