作者：  来源：  时间：2010/1/15 21:55:35  点击：568次

0

0

孩子的健康成长离不开运动。孩子要处理好学习与运动的关系，要把运动健身作为自己成长的动力，作为对自己心灵与意志的磨练、提高适应社会能力锻炼的有效方式。

　　让孩子“经风雨，见世面”

　　在冬天的一个下午，一位日本母亲带着她4岁的儿童子光着脚在雪地上奔跑嬉戏。一位中国母亲看见了非常惊讶，问这位母亲：“你难道不怕孩子生病？”这位日本母亲微笑着指着自己的脸说：“脸常露在外面，怎么没生病呢？”

　　中国的父母总在担心自己孩子会不会冷呀，会不会热呀，会不会生病呀，很少去考虑他们应该适当地去冷一冷、热一热，接受一下锻炼。难道怕孩子生病他们就不生病了吗？对孩子过分保护，只能让他们失去锻炼的机会，最终会导致他们的自然生存能力变差。

　　如今的父母一般较重视孩子的饮食营养和智力的发育，却往往忽略了他们体质的锻炼。许多孩子常常躲在家里，足不出户看电视，玩电子游戏机及各种电动玩具，很少在空气新鲜、阳光充足的户外进行锻炼。以致许多孩子虽长得胖乎乎的，脑子也很灵活，可就是体质差，隔三差五地患感冒。大自然赋予了人类美好的日光、空气等，这些自然因素对孩子的生长发育有诸多益处，家长应让孩子充分利用这些自然因素来锻炼自己。

　　孩子要多进行空气浴锻炼

　　空气浴利用气温与体表温度间的差异作为刺激因子来锻炼身体，使机体能适应气候的变化，是一种简单易行且效果明显的健身方法。外界气温越低、时间越长，所产生的刺激强度就越大。所以，空气浴能提高孩子对寒冷的适应性，增强对自然环境变化的耐受能力，从而增强机体对外界的抵抗力，减少疾病的发生。接触新鲜空气是开始锻炼的第一步，要从温暖季节开始，最好从夏季开始，逐渐过渡到冬季，先室内、后室外，循序渐进地培养孩子对冷空气的适应能力。

　　空气浴可以分为两种：一种是单纯性的空气浴锻炼，也就是说，纯粹地与空气接触。孩子进行这类空气浴时要尽可能使自己的体表与空气直接接触，开始时可穿着衣服，渐渐地减少，直至仅穿一条小短裤。开始在室内进行，以后也可以逐步过渡到阳台、室外进行。每次持续的时间，开始时不超过10分钟，以后可根据情况每次延长5～10分钟。在冬季进行空气浴时以20～25分钟为宜，同时应结合体操或游戏活动进行。另一种是日常生活中的空气浴锻炼：生活中的空气浴就是孩子去操场、去街心花园、去公园看花、看树、做游戏，以经常接触新鲜空气。在室内的活动要注意保持空气流通新鲜，而特别寒冷时节可定时开窗通风，切不可整天呆在空调房间里，这样反而会影响健康和身体发育。