作者：  来源：  时间：2010/1/15 21:53:14  点击：702次

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7．樱桃汁

　　樱桃汁酸甜适口，含有多种维生素和蛋白质，有益于血管和神经系统，也能预防感冒。美国研究人员发现，锻炼后喝上一杯樱桃汁可减轻肌肉酸痛。

　　8．木瓜汁

　　木瓜汁含有大量的维生素A、维生素C、钙、磷等，具有平肝和胃、软化血管、抗菌消炎、美容、消滞润肺、保护视力、帮助消化蛋白质、缓解关节炎之不适症状、增强人体抵抗力的作用。

　　9．西瓜汁

　　西瓜汁含有大量水分、糖分，以及丰富的维生素和矿物质，具有清热去火之功效，能消暑利尿，降血压。饮用时加入少量食盐，还有助于稳定情绪。

　　10．葡萄汁

　　葡萄汁含有丰富的有机酸、多种维生素和矿物质，有延缓衰老和美容的作用，能够预防心血管病，并加强肾、肝功能。

　　总之，喝果汁是个既方便，又能较好维持人体维生素水平的方法。天天饮用果汁，一定会使孩子的精力充沛，情绪愉悦，健康不生病。

　　少喝饮料，多喝白开水

　　有机构曾对中小学生所喝饮品进行过一项调查，结果发现，渴了喝白开水的孩子越来越少，喝饮料的孩子越来越多。其实，经常喝饮料对孩子健康不利，白开水才是他们的最佳饮品，应该让他们养成喝白开水的习惯。

　　市场上的汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。过多的糖分摄入还会增加人体的热量，使人肥胖。英国有关研究指出，一个孩子如果每天多喝一听软饮料，肥胖症的概率就会增加60%。还有研究人员在青少年学生中发现了“果汁饮料综合征”，从而出现食欲不振、情绪不稳定的症状，并常常有腹泻。他们每天从饮料和果汁中摄取的热量占总热量的1/3。

　　有些饮料不仅不能解渴，反而会加重身体的缺水，引起口渴。含糖过多的饮料，不仅不易为人体细胞吸收，而且这些成分在体内氧化分解时还要消耗一些水分，致使饮后更加口渴。此外，饮料中所含的人工色素更是损害孩子健康的祸患，过量的色素在体内积蓄会干扰多种酶的功能，对新陈代谢和孩子的生长发育产生影响。色素沉附在孩子柔嫩的消化道黏膜上，极易引起消化不良。色素过量也是引起孩子多动症的因素之一。

　　人们常说“鱼儿离不开水”，其实任何生物都离不开水，水对人体非常重要。无论是营养素的消化吸收、运输和代谢，还是废物的排出或是体温的调节等都离不开水。处于生长发育旺盛阶段的孩子对水的需求量更大，更需要及时补充水分。

　　从营养学观点而言，任何含糖饮料或机能性饮料都不如白开水对身体健康有益。我国自古就有喝凉白开的传统，老百姓中历来就有“白开水养人”、“白开水败火”的美谈。纯净的白开水最容易解渴，它进入人体后可立即进行新陈代谢，有调节体温、输送养分及清洁身体内部的功能。在国外，白开水也越来越受到人们的青睐，饮用的人越来越多。据美国科学研究发现，煮沸后自然冷却的凉开水最容易透过细胞膜而被人体吸收，促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，增进机体免疫功能，提高人体抗病能力。美国学者还发现，经常喝凉开水的人，体内乳酸脱氢酶的活性较高，肌肉组织中的乳酸代谢充分，故不易感到疲劳。近年来，俄罗斯学者在一份研究报告中又证实，若能经常饮用凉开水，还有预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病之功效。因此，孩子最好将白开水作为自己每日的饮品。