我练“312”之前也有严重的心脏病，经常心慌、心闷、心绞痛，严重时痛得满头大汗，在床上滚来滚去。我在301医院住院两个多月，检查出前降肢堵塞90%～95％，3公分多长，放支架已经有困难，医生建议搭桥，搭桥手术要开胸，把心脏拿出体外，还要停跳几秒钟，我怕开肠破肚，没有去做心脏手术，采取了用药物控制的保守疗法。我的血压也比较高，高压有时高达180～190，低压高达110，医生强调不能停药(有些药要终生服用)，不能做剧烈运动，不能下蹲，不能爬山，上楼时不要太快，身体稍有不适，马上坐下来吃药。
练“312”后可以说产生了奇迹。5个月后，我停了所有治心脏病和高血压的药，大约有十几种。停药后心脏病再没犯过，高血压症好了，血压也正常了。高压一直保持在110～120左右，低压一直保持在70～80左右，而且剧烈运动时，高压也没有超过140，低压没有超过90。运动停下来10分钟后，血压就恢复正常了。医生说我现在的血压比二三十岁人的血压还好。
24期经络培训班组织了一次爬山活动，80多人参加，我因医生嘱咐不能爬山，所以开始有顾虑，特地带上治急性心脏病的特效药——进口的硝酸甘油，还请一位医生跟在我身边做保护。没想到，我越爬越有劲，最后竟取得了第一名，把后面的人甩开了200多米。
我儿子就是伊拉克战争时，曾在中央电视台国际频道（也就是中央4台）担任首席同声传译的张炜。他减肥好几年，吃了好多种减肥药，有的药根本不减肥，有的药虽然能减肥，但一停药就反弹，而且对身体有伤害。
在联合国总部开会期间，他接受妈妈的建议，开始练“312”，每天早晚下蹲各一次，一次200个，一个月后减肥8斤，啤酒肚也减下去了。
我的小外孙因为他姥姥天天给他按摩经络，背着他跳舞和下蹲，他也模仿着大人跳舞、下蹲。在他两岁时，有天晚上连续下蹲283次，同时也跟着大人一起认真做腹式呼吸，小肚子一起一伏的，做得很到位。
由于经常坚持经络锻炼，他的发育和智商比同龄孩子都好。一岁时，同龄孩子长8颗牙，他长了16颗；一岁多一点就会开空调开电视，就会使用遥控器；两岁时，他能把四五岁的孩子摔倒，很少得病；现在已经四岁多了，从来没有去过医院……
“312”让我们老两口绝处逢生
在对老百姓普及“312”经络锻炼法的时候，有这么两位老人，他们都有很多慢性病，像胃病、便秘、失眠这些，被折磨了许多年。我建议他们来练习“312”，就当试一试。他们坚持了3个月，就都好转了。我建议大家都来练练“312”，又不用花多少时间，只要能坚持，你会慢慢地觉得自己身体很舒服的。后来老太太给我来了信，大家也可以看一看。
我叫夏伟萍，1942年生，今年64岁；老伴李文明，1941年生，今年65岁。退休后应聘到浙江工作。
我们俩都患有多种慢性病，为治病多方求医问药、参加各种气功、健身活动都未根治，面对这么多慢性病，真是感觉走到绝路上，生不如死。
2006年1月16日，有幸参加了“312”经络锻炼在线学习班。短短三个月，我俩诸多的慢性病奇迹般消失或好转，现将“312”的奇效写出来与大家分享，因为是“312”让我们绝处逢生。
我说一下我的锻炼方法，希望能对朋友们有用。我每天锻炼两次，每次按摩合谷100下、内关100下、足三里200下；下蹲120个、腹式呼吸15分钟、眼保健操每个穴位64下（八八呼）。从3月12日起每次敲胆经500下（左右各250）、按昆仑穴80下、中脘50下。
我是敏感型体质的人，按摩任一穴位都有明显的酸、胀、麻的感觉，从头顶到四肢间有较强的气流窜动，按得时间稍长，舌根下和两腮自动涌出口水。自从按照“312”经络锻炼法开始锻炼后，身体得到了明显的改善。
我有严重的关节炎，以前是不能下蹲的。于是，刚开始锻炼，只能半蹲20个，越做蹲得越低，现在每次下蹲120个，走路轻快了，阴雨天腿也不痛了。
我做过胃镜，医生诊断我患有萎缩性胃炎，经常胃痛，反酸，吃了上万元的药都无济于事。练了“312”后，我加大了对足三里的按摩力度和次数，感觉胃有些疼或是反酸的时候，每次再按“中脘”穴50下，按此穴有冒水泡的“咕咕”声。现在，疼痛明显减轻，饭量也增加了，很少有反酸现象。
我还有失眠的毛病，打从我有记忆开始，睡眠质量就不好，该睡觉的时候睡不着，睡着了容易醒，每次睡觉都做梦，越到年纪大了，做梦就越严重，有时候一晚上都睡不着觉。练了“312”后，我坚持按摩内关、神门穴，晚上睡得好了，中午还能睡一个多小时，以前，睡觉对我来说是包袱，如今倒成了享受。这种感觉真是太好了！
我以前经常便秘，同时有痔疮，严重的时候，大便硬得像羊粪蛋和石头一样，还便血。现在大便正常，“312”治好了困扰我多年便秘的毛病。
我以前小便次数多，量少，晚上总是起夜，最多的时候有四五次，每次都尿得少，经常犯尿路感染。现在，小便次数减少了，每次排尿量增加了，尿路感染再没犯过。
练了“312”之后，我的视力也有所好转。我的工作要求经常用电脑写文章，每天工作9小时以上。锻炼“312”前，开机不一会儿，眼部肌肉就酸胀难受，眼袋增大，眼睛经常发炎。做了眼保健操后，眼袋变小，眼睛也不发炎了。忙的时候，每天连续用电脑10小时以上，视力却明显增强。以前眼皮老跳，经常是跳上几天，跳得我是心慌意乱的，现在也不跳了。
以前我的手、脚、腿肚几乎每天都抽筋，经常在睡眠中抽醒，严重时，左手指不停抖动，自己都控制不了。
练习“312”后，基本不抽了，手指不抖了。有一次，右腿肚抽筋，痛得很厉害，我让老伴按足三里，他的手刚压下去，马上就不抽了，简直是奇迹，一直到现在都再没犯过。
我有严重的气管炎，周围只要有人感冒，必被传染上，每次犯病延续一到数月，这次没好透，下次又接上了。胸闷，气短，多痰，不停地咳嗽，咳得胸腔、满脑袋都痛，睡觉不能平躺着，非常难受。
练了“312”后，周围人群反复感冒多次，我只一次，坚持不吃药，加大合谷穴按摩力度和时间，加按风池、迎香、膻中穴，再严重的鼻塞，只要按摩合谷、迎香、风池任一穴位，马上通气，过后虽有反复，但也没以前那么严重了。
“312”对我患流感的疗效没其他慢性病明显，但在不吃药的情况下，痊愈的时间会比较短，病情有所减轻。对老伴的流感却很有效。我想，这是和人的不同体质有关吧。
自从练了“312”，我精力充沛了，记忆力增强了，头发有了光泽，头皮和皱纹减少，皮肤比以前光滑，也变白了，人变年轻了。2006年4月9号，我不小心摔了一跤，左膝扭伤，当时痛得半天动不了，关节不能屈伸，走路不能打弯。颜兵老师教我在腿部沿着肝经、胃经、胆经、膀胱经、肾经反复做攥起、放松动作，用手工方式快速活跃经络。这办法特灵，4月14日，我就恢复正常，做了120个下蹲。
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