人胃肠道的消化吸收能力一般较弱，也有的是因为平时饮食太节省、太马虎，从而造成了营养不良。脸色明显发黄甚至连眼睛的巩膜都是黄的，那就是肝胆有病了，如黄疸型肝炎、胆道梗阻等等。

面色发黄的人，多数脸上无光泽。现在有很多的女士，为了美而拼命减肥，每天大量地吃水果，很少吃主食、肉类，导致营养不良。这些人的脸色多数都是黄巴巴的、毫无光泽。面色发黄的人要想拥有红润的面色，保护好胃肠、调理好脾胃，多吃易于消化的补血、补肾的食物，是不能省略的一个重要步骤。

面色发白：面色发白主要发生在缺乏运动的人和总待在室内很少出门的人当中。贫血的、妇女月经量多的以及有血液方面疾病的人，脸色会显得苍白，这种白是因为脸上没有血的滋润而造成的。在黄种人中，面色发白的人，身体内的总血量一般较少，身体的抵抗力较弱。要改变这种情况，我的建议是：补足血液，疏通经络，少吃寒凉食物，不受寒凉，多到室外运动，保证充足的睡眠。当身体的抵抗力增强了，气血充足了，脸上的血液多了，脸色也就会慢慢变得红润了。

面色偏青：面色发青是循环不畅的一种表现。如果一个人受了冻，就会面色发青，甚至发青紫。所以面色发青的人，一是说明身体外部总受到寒凉的侵袭，比如一些爱美的女士，天冷了还穿着薄薄的衣裙，冻得脸都发青了，这是我们常常能见到的现象；二是说明这人身体内的寒气重，造成血脉运行不畅，血的颜色发暗了，脸色就会随之发青、发暗了。解决的办法很简单：注意保暖，不吃寒凉的食物，及时祛除身体内的寒湿，面色一般就不会再发青、发暗了。

面色偏黑：面色偏黑比面色发青、发暗又进了一步，黑代表的是身体内有污浊之气，代表的是功能低下。当一个人面色发黑，又不是太阳晒出来的，而是毫无光泽的暗色，那就说明这个人体内的各种毒素已很多了。如长期便秘的人，肠道内积蓄了许多的毒；如肾功能不好的人，血里的毒不能从肾脏排出去，积蓄在体内，使脏器的功能低下，时间久了，身体内的毒素积累得多了，自然就变得污浊了。血都污浊了，面色怎能干净？自然也就发黑、发暗了。

只有及时驱除身体内的寒湿，让身体内外不再受寒，同时多吃补血、补肾的食物，发黑、发暗的面色才会慢慢消退。

为什么肠道和肾脏的功能会减退？为什么它们应该完成的工作不能正常完成？那是因为肠道和肾脏没有获得充足的血液，没有吃饱，自然排泄身体废物的工作能力就下降了。只有让肠道和肾脏吃饱，它们才能正常地工作。肠道和肾脏最怕的都是寒凉，所以避免受寒凉，不吃寒凉的食物，多吃易消化的补血、补肾食物，及时祛除身体内的寒湿很重要。当胃肠道、肾脏的工作环境是温暖的、舒适的、放松的，同时又“吃饱”了，它们工作状态良好，功能就能很好发挥，就能及时清除身体内的各种污染物、毒素。

道理简单，实施起来只要每个人每天对身体做到用心、细心、关心就能达到的。当身体内气血充足了、温暖如春了、经络通畅了，脏器功能得到恢复，身体内的垃圾能随时排出去，血液干净清爽，面色自然就会随之变得干净、白晳、红润了。

面色有光泽、无光泽，有弹性、无弹性，细腻、粗糙？

面色无光泽、无弹性、粗糙，都是由身体内血液是否充足、经络是否通畅决定的。身体内血足、经络通畅、血上到面部的自然就多，面部的皮肤得到充足血液的营养，自然就会有光泽、有弹性，而且会显得细腻、光滑。

身体内血少、血稀、经络运行不畅，血上到面部的自然就少，面部的皮肤缺乏营养、缺乏血液的滋润，自然就无光泽，没弹性，干巴巴的，皮肤也显得粗糙、极易长皱纹。所以要想脸色好看、皮肤细腻、皮肤上皱纹少，只有认认真真的做好食疗，认认真真吃好一日三餐，并保证充足的睡眠，才是正确之道。当你的气血补足了，自然就会显得年轻、漂亮了