1. 经常吃冷饮、喝冰镇水、喝冰镇饮料、吃冰块的，是直接给身体内部降温，时间长了对身体的伤害是最大的。

2. 不分季节长年吃水果、长年吃反季节蔬菜，也是身体受寒凉的重要途径。

3. 吃冰镇的水果寒湿更重。

4. 经常吃冷饭、冷菜的人同样身体易受寒凉。

5. 一年四季都吃凉拌菜的人易受寒凉。

6. 长年喝绿茶、各种凉茶的人受寒凉较重。

7. 长年口含清凉润喉片、清凉口香糖的人同样易受到寒凉的伤害。

●　寒湿重的表现

身体有以下症状或特征，代表体内有寒湿：

*面色发白、发青、发暗、发黑代表体内可能有寒。颜色越是发暗，说明寒湿越重。

*舌苔发白，说明体内有寒湿。

*口腔反复溃疡，表明体内有寒。

*口臭时舌苔发白，表明体内有寒。

*咳嗽时痰是稀白的，表明体内有寒。

*流清鼻涕，表明体内有寒。

*流出的汗是凉汗，表明体内有寒。

*爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断，表明体内有寒。

*感冒发热时浑身感觉冷，说明体内有寒。

*经常腹痛、腹泻，表明体内有寒。

*脸上长痘和斑，表明体内有寒。

*长湿疹、牛皮癣、白癜风，表明体内有寒。

*手、脚长年冰冷，表明体内有寒。

*脚踝浮肿，表明肾虚、肾寒。

*有四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，表明体内有寒湿。疼痛的部位越多，时间越长，表明体内寒湿越重。

●　祛寒湿的方法

· 血足是祛寒湿的根本

只要身体内血液充足，肾气就足，就能保证血液循环的通畅，全身就会感到温暖舒适。寒湿在血液充足、血流畅快的环境下是无立足之地的。没有了寒湿，就不会出现这里疼那里疼，也就不会长斑、长痘、长癣。

· 运动后全身感到温暖

经常运动、经常体力劳动及做家务的人，会感到体内的热量大。这是因为运动生热，起到了驱散寒湿的作用。但是，如果只是注重运动而体内的血液不足，运动后就会疲乏，抵抗力下降，寒湿就会乘虚而入，身体就会虚弱多病。

· 适当出汗是祛寒的好方法

适当出汗可以祛寒。不管是运动后出汗，吃了温热食物后出汗，还是泡脚后微微发汗，都可以达到祛寒的效果。

· 饮食祛寒

常吃辛辣、温热的食物可以祛寒。由于地理、气候的不同，各地区都有适合当地的祛寒饮食习惯。如北方喜欢吃葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉这些温热和高热量的食物排寒；四川人喜欢麻辣；贵州人喜欢酸辣；湖南人喜欢炸辣；还有的人喜欢喝祛寒的药酒等。虽然各有不同，作用都是祛寒、祛湿、保暖。

· 热疗祛寒

热疗祛寒是自古人们就使用的古朴、自然、有效的祛寒方法之一。有的用热水袋，或加热后的沙、石、盐、石蜡热敷；有的用艾条熏疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位贴上姜片或蒜片等再用艾熏；有的用祛寒的中药液煮水泡、熏；有的用各种理疗仪照射祛寒；有的用刮痧、火罐等祛寒。无论是在医院还是在民间，都有一些祛寒的方法，这些方法在一定程度上都能缓解和治疗因寒湿引发的各类疾病。

· 快速祛寒湿法

这里介绍的是我用得最多，也是我感觉祛寒湿十分有效的方法，推荐给大家，但限于成人使用。

方法和步骤如下：

１． 将生姜切成薄片，上锅蒸热、蒸软后待用。

２． 夏季用6—8根清艾条（冬天用8—10根），到文具商店买一个大夹子，夹住艾条，或用胶带将艾条捆成一排，点燃。

３． 将蒸好的姜片贴在后背上（如图）。点燃成排艾条，保持离姜片半寸到一寸的距离，上下慢慢移动。通常熏20—30分钟。当感到疼痛时可试着离远一些。在初熏时，有的人会感到很明显的烫、痛，那是因为经络不通，大量的热不能很快散掉，如果背后的经络是畅通的，即便整排艾条离后背很近也很少感到痛，只会有温暖舒适的感觉。熏完后拿掉姜片，如果姜片下的皮肤上是湿的，而且生姜片也是湿的，