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 新年伊始,打算生个兔宝宝的年轻夫妻,早早就开始筹划着怀孕计划了,希望生育一个健康活泼、聪明伶俐的孩子,这是每一对夫妻的共同心愿。那么,夫妻双方要怎样做,才能孕育健康、聪明的宝宝呢?

    一、怀孕前如何做好全方面准备?

    1、孕前检查
 
    孕前检查是预防新生儿出生缺陷的重要环节,未准父母们应引起高度重视。

检查对象 一般检查项目 检查目的 检查时间
未准
妈妈
1、生殖系统检查
2、阴道炎症检查
检查生育功能是否正常 怀孕前3个月
1、白带常规检查
2、生殖道沙眼衣原体、支原体感染的检查
筛查滴虫、霉菌、支原体衣原体感染,以及淋病、梅毒等性传播性疾病。 怀孕前3个月
基础体温测定 了解排卵及排卵后黄体功能情况 月经干净第1天,持续30天
B超检查 了解子宫卵巢发育情况 怀孕前2-3个月
血常规、尿常规检查 了解有无贫血和糖尿病 孕前3个月
未准爸爸 1、包茎、精索静脉曲张、前列腺炎检查
2、精液常规检查
检查精液和生殖系统疾病 孕前3个月
 
    另外,女方还应进行一些特殊病原体(弓形体、风疹病毒、巨细儿病毒及单纯疱疹病毒)的检测,为生育一个聪明、健康的宝宝把好每一关!

    2、营养准备

    胎儿的生长发育与孕妈妈的营养状况密切相关。要是打算做妈妈,就要提前做好充分营养准备,才能保证身体健康、精力充沛,生育健康、聪明、可爱的宝宝!

    1)保证平衡膳食

    打算怀孕的未准父母,最好提前3-6个月注意饮食调理,每天从以下7类食物中,摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等,为胎宝宝的发育做好物质基础。
 
食物分类 进食量/天 食物营养
谷类(米、面、杂粮) 250-400克 碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素
蔬菜 300~500克 膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素
水果 200~400克
鱼、虾、肉、蛋 150~250克 蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A、B
奶类 250~500克 蛋白质、钙、维生素
豆类 50~100克 蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素
油脂类(包括植物油) 25克左右 提供能量,植物油还可提供维生素E和必须脂肪酸
        
       
    温馨提示:

    由于个体之间存在差异,要根据自己的活动量、体质、孕前体重,决定摄入量和饮食重点,以保证获得全面而均衡的营养,使身体处于最佳怀孕状态。

    2)注意补充叶酸

    在计划怀孕前3个月至怀孕满3个月,每天就要服用0.4毫克叶酸,可降低胎儿神经管畸形的发生率。

    叶酸在动物肝脏、鸡蛋、绿叶蔬菜、红黄色的果蔬(如西红柿、柑橘)、豆类、坚果(如花生、核桃)中含量较丰富。

    3)增加某些微量元素的摄取

    钙、铁、锌、碘等微量元素,不但对女方身体健康造成影响,还会直接影响胎儿的生长发育,未准妈妈要特别注意这些营养素的摄取。
 
营养素 食物来源
动物肝脏、动物血、瘦肉
奶及奶制品、小虾皮、鱼、豆腐
豆类、花生、小米、萝卜、牡蛎、肉类
紫菜、海带

    温馨提示:

    怀孕前在保证营养的同时,也要注意不要营养过剩,避免引起肥胖,甚至引发妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病的危险。

    未准爸爸的饮食对宝宝将来的健康也很重要,只有爸爸吃得好,宝宝才会更加健康!

    3、生活准备

    调整生活方式:要养成良好的生活习惯,不要抽烟喝酒,也不要喝咖啡和可乐,上厕所时不要看报纸。

    与宠物谨慎相处:要尽量远离宠物,避免感染弓形虫病或狂犬病毒,增加流产的几率。

    远离不安全环境:要避免接触染发剂、电磁波、化学物质等有害物质,也不要接受X线检查,还要注意经常通风透气。

    改变避孕方式:要提前6个月左右停止使用避孕药,而改用避孕套等物理避孕方式或自然避孕法等。

    调整性生活频率:怀孕前3个月,要适当减少性生活的频率。未准爸爸应通过增加健身的次数,以保证精子数量和质量。

    4、心理和精神准备

    计划怀孕之前,夫妇双方要做好心理准备,创造和谐的心理环境。调节心理平衡,善于安排适宜的生活节奏,以消除容易导致心理失调的因素。夫妻间都应该加大相互间的容忍度,保持夫妇间和谐的状态,共同迎接小生命的到来。

   二、怀孕的黄金时间规划

   1、黄金受孕季节 

    一般来说,7-9月是受孕的最佳时间。当准妈妈有了早孕反应时正值秋季,蔬菜、瓜果供应齐全,容易增加营养,调节食欲。当进入易感风疹、流感的冬季时,妊娠已达中期,对胎儿器官发育的影响已减少,足月分娩时正是气候宜人的春末夏初,有利于母婴健康!

    温馨提示:

    一年四季受孕都会生下健康宝宝。夏末秋初是最佳的受孕季节,在春、夏、冬季怀孕,同样会生下健康聪明的宝宝。不过,5-6月、10月、冬季不太利于胎宝宝的生长发育,应尽量避免受孕。 

    2、黄金生育年龄

    女性:一般认为,女性最佳的生育年龄为25~29岁。此时,女性的生育力最旺盛,子宫收缩力最好,出现难产的机会比较小。30岁以后受孕,增加胎儿畸形的发生率,还容易引发妊娠高血压综合症,致使胎儿发育缓慢,死胎、难产。

    男性:男性精子素质在30岁时达到高峰,然后能持续5年的高质量。也就是说,年龄在30~35岁的男性所生育的后代是最优秀的。40岁以后生育,其子女的畸形率就会比“年轻爸爸”增加1倍。

    3、黄金受孕时间

    一般来说,从每月排卵前3 天至排卵后1天,是准妈妈最容易受孕的时期,未准父母如果好好抓住这个时机,就可以成功受孕。

    编后语:

    生育一个聪明、健康的宝宝,是每个父母共同的夙愿。如果您错过了最佳怀孕年龄,或最佳受孕时机,也不要过于担心,只要拟订一份周详的怀孕计划,规划好受孕的时间,保持最佳的身体、精神状态,也照样能创造出聪明、健康的新生命!
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