哺乳心得与建议

　　1.怀孕6个月起，就要按摩乳房。

　　2.大部分妇产科医生，不会谈到喂哺母乳的好处，护士的哺乳经验也可能普遍不足，打电话来家里关心产妇和宝宝的“母乳推广协会”，有些是某家奶粉公司的推销员。最好求教于有经验的前辈或有心的儿科医生。

　　大部分的医院采取母子隔离，胀奶时，孩子若不在身边，要挤在消毒过的奶瓶内冷藏，再将奶瓶浸在热水里温一下给baby喝。

　　3.长辈们应多鼓励晚辈亲自哺乳，给予信心与支持。泌乳量受情绪影响很大，有些产妇受不了长辈的话语，使得哺乳雪上加霜，终于放弃，不过自己也要有正确的观念与信心。

　　4.另一半要绝对地支持与配合，哺乳是夫妻双方的事。

　　5.产妇本身最好常吃含酵素多的食物，以便发奶，例如三宝粉（内含啤酒酵母）、木瓜、菠萝、小麦草汁、葡萄，并多喝豆浆加芝麻粉。

　　6.怀孕前乳房的大小与产后泌乳量无关。我的右乳比左乳小，但前者的出奶量几乎是后者的两倍，所以平胸族的女性不要担心。

　　7.孩子渐渐长大，如果白天胃口不好，晚上最好断奶，以防止半夜哭闹要喝奶，适应期间，可请另一半与孩子同睡。

　　8.倘若你哺乳成功，则母子互利，一来减少孩子生病次数，减轻照顾者的疲累；二来降低将来得乳腺癌的机会。

　　9.有的妈妈喂哺到自然没有奶水，最好达到国外的标准——哺乳2年。如果想提早断奶，宜采取渐退式以减轻痛苦，例如从一天吸5次，逐天递减到4次、3次……最好避免打退奶针或吃药干扰身体。

　　坐月子的迷思

　　剖腹住院一周后，打道回府坐月子。

　　在清洁方面，洗澡水加姜煮沸，待温后擦拭全身。第三周起，才开始淋浴与洗头。

　　在饮食方面，本想遵照老一辈的建议，不吃生冷食物，但先生力劝我要喝麦草汁，奶水才够、才不会贫血。

　　经请教姜医师，她并不认为在食物方面有何禁忌，但建议麻油不要用得太多（以免肥胖）；冷气不要调得太低（28度为宜，孕妇冷气吹多了，不是很理想，易窜入寒气，衣裤以过膝为宜）；baby不要包得太厚（夏天着薄衫一两件，不要包裹毛巾或太厚的棉衣）。

　　我喝了几帖生化汤，排出不少污血，但夏天太热了，不敢吃十全大补汤。

　　月子期间，我也吃生菜，从红凤菜、番薯叶、芽菜吃起；再喝麦草汁、吃菠萝等一般水果。

　　每天喝豆浆（黄豆、黑豆都有）加三宝粉、芝麻粉或五谷粉，一般煮的家常菜、豆腐包、五谷米与糙米都吃，和生产前差不多，只是多了麻油面条。

　　妈妈恳求我，让她在面条里加一个蛋，我请她放心，没有蛋会更好。

　　事后证明，我的伤口复原很快。虽然妈妈总是当面数落我会营养不良，但背地却啧啧称奇：“生产前惠君的胸部很小，坐月子又没肉奶蛋，奶水怎么那么多!”

　　我从小嗜肉，初潮很早（小学五年级），青春期常被满脸的痘痘与痛经困扰。

　　为了治疗青春痘，曾吃了3个月的中药（煎剂），效果很好，但从此冬天比以前怕冷。清净饮食后，痘痘更少了，但痛经依旧。

　　很奇妙地，生产后每次月经来临，竟然不痛了，而且经期缩短（经量不减），不再拖拖拉拉，冬天也不再畏寒，身体比以前更棒了。